jajka a

Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 dodaj oliwe pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202 szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50 orzechy [...]

Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Jajka Grejfrut Kefir II Ryż brązowy Pierś Warzywa Po treningu siłowym a przed aerobowym białko serwatki Po całej sesji III Płatki owsiane Pierś Warzywa IV Schab Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek V Mięcho Orzechy włoskie Warzywa V Ser twarogowy półtłusty + serwatka Warzywa

jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód, izolat soji A dokladniej ? ile czego dawales jakbys mogl napisac Pozdrawiam SOG

jestem hardcorem i bije hcg prosto w jajka a jak Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-05-09 19:39:16

[...] panierkę, bo sorry ale kromka razowca jest kilka razy zdrowsza niz panierka i jak juz lepiej ja jesc. Ja o tej diecie mam bardzo niskie mniemam, moje prywatne Mięso, ryby, jajka tak, tluste umiarkowanie, chude kawałki w nieograniczonej ilosci, ryby tylko tluste wybieraj, węglowodany : warzywa nieograniczenie, owoce w umiarkowanej ilości, [...]

[...] enanie i bije 500 ui co 5 dni ale czuje się jakoś tak nieswojo, mam wrazenie ze z organizmu probuje zrobic glupka tj. bije tescia z zewnatrz a zaraz bije hcg zeby pobudzic jajka do produkcji wlasnego tescia, gdzie po tym znowu bije tescia z zewnatrz :P takze chyba zrobie tak jak poprzedni czyli przybije za 6 tygodni hcg 5x 1000 ui e2d i na [...]

[...] partie mięsni . Instruktor tam kazał mi przez 2 tygodnie narazie ćwiczyć ogólnorozwojowe + dużo bieżni i brzuszków . Co do diety , codziennie na kurczaka mnie nie stać , ale jajka , nabiały , serki dziennie wchodzą w gre, raczej wolałbym diete typu ograniczenie słodyczy oraz tłustych rzeczy a tak jest wszystko lub wyłącznie nabiały , jaja , mięsa [...]

[...] czy barki ale to już zależy od intensywności i zróżnicowania takiego wysiłku biegowego. Pełnowartościowy posiłek po treningowy, wymagany, dobrze wychodzi dorzucić całe jajka. Biegi na 5-10km też dają sporo frajdy zwłaszcza, że są w porównaniu do maratonu częściej organizowane w ramach najróżniejszych eventów. Zmieniony przez - sahem w dniu [...]

ciekawe, nie slyszalem o tym. a nie lepiej by bylo kupic po prostu jajka, sery, drob i rybki, ew. jakas odzywke bialkowa?

to są sproszkowane jajka takie dodaje się do majonezów itp. a ile procent ma jajko wody to wam zaraz powiem jakie to ma proporcje ?

Witam a ja mam tkaie pytanie jak to jest z jajkami czy np. po treningu moge sobie zrobic np. 4 jajka i tak 3 dni w tygodniu a w normalne dni jeszce jesc bo duzo osob mowi mi ze to niejest za bardz zozdrowe... z gory dzieki zaa odp

[...] a nie kursik czy podyplomowka. mam swoja wiedze i tak myslalem ze dowiem sie czegos ciekawego a narazie z tego co mialem to dowiedzialem sie ze nalezy jesc nie wiecej niz 3 jajka tyg i inne rozne bzdety Nie wiem jaka to szkoła, nie oceniam. Szkoła, szkole nie równa. Nie wszyscy są na bieżąco z nowinkami, przez co możesz uczyć się wiedzy już [...]

Sniadanie ; Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko jaja kurzego 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g ser wywal,daj cale jajka,dorzuc warzyw 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g gdzie bialko?wywal ten ser dorzuc jaja/miecho/twarog,warzywa,oliwe/orzechy 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, [...]

hmmm..nie wiem dlaczego wyrzucac zoltka ?? Ja jem cale jajka i jeszcze nie wyrzucalem zoltek, a codziennie jem niemalo ... czy nadmiar jest szkodliwy ??

a tu moja dieta: 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki (10g) - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% + warzywa B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3.przedtreningowy -100g ryzu brazoweg -cwiartka [...]

[...] dawce 250mg week nie wiem ile mi zejdzie czasu żeby wejść na dobry w miarę bf a potem masa 16 tyg 500 deka/test plus meta. Myślę z pół roku pociągne. Tak w ogóle od 2/3 dni jajka lekko pobolewaja nie wiem czym to spowodowane, piszę bo może coś w tym jest Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-21 16:46:59 Zmieniony przez - matek1000 w dniu [...]

[...] było przynajmniej 4 razy w tygodniu nalepiej co dzinnie tak jak ja. Musisz zmienic odrzywianie - postaraj sie jesc jak najwiecej produktów zawierających białko jak mleko ser jajka itp. np. dziennie 3 szklanki mleka, jedz duzo jajecznicy, sporo jogurtu, i proponuje ci cwiczenia na mase np. jak juz robisz klate to zamiast 50 kg 8 razy to spróbuj [...]

nie da sie edytowac postow...huh. Jeszcze pytanie co do jajek. We wszelkich dietach jakie tu widze, jest jajo, a o ile pamietam w men's health i innych pisano, ze jajka w zbyt duzej ilosci sa niezdrowe, max 7tygodniowo, wiec wypada 1 jajo dziennie, mezny chlop jak ja nie naje sie 1 jajeczkiem na sniadanie, czy to prawda z tymi jajami czy moge [...]

[...] nic się z nim nie działo, w trakcie redukcji, lub po, często robiłem badania i wyniki książkowe. Co do diety to w obecnej chwili owszem tak jem, na cały dzień wychodzi, 2 jajka, 200g sałaty, pomidory, oliwki, pół puszki tuńczyka, i białko, i tyle. Co do efektu jo-jo, to nie tak jak napisałeś, owszem on się pojawiał, ale np. Waga szła do góry [...]

Jasne mutant mass 2x bedzie po 75g + 15g ostrowi :) poprostu w pracy moge zrobic jeden taki konkret posilek typu makaron+cyc a reszta to beda bułki raczej postaram sie jakos dac rade.. ;/ nasiona bede bral i jajka